Vi ser på det beste hjemmetreningsutstyret for 2023, inkludert de beste romaskinene, treningssyklene, tredemøllene og yogamattene.
Hvor mange av oss betaler fortsatt medlemsavgift til et treningsstudio vi ikke har vært på på flere måneder?Kanskje det er på tide å slutte å bruke det og investere i det beste hjemmetreningsutstyret i stedet?Å trene hjemme på en moderne smart tredemølle, trimsykkel eller romaskin kan spare deg penger i det lange løp.Men du må vite hvilket utstyr, som vekter og manualer, som kan kjøpes billig.
Telegraphs anbefalinger har testet hundrevis av hjemmetreningsmaskiner gjennom årene og snakket med dusinvis av treningseksperter.Vi tenkte at det var på tide å sette det hele sammen til en egen guide for å passe ethvert budsjett, med priser fra £13 til £2500.
Enten du går ned i vekt, kommer i form eller bygger muskler (du trenger også proteinpulver og barer), her finner du fullstendige anmeldelser og anbefalinger for det beste kondisjonsutstyret, vektløftingsutstyret inkludert kettlebells og motstandsbånd , og det beste yogautstyret.Hvis du har det travelt, her er en rask titt på våre fem beste kjøp:
Vi har samlet det beste utstyret, fra tredemøller til yogamatter, og snakket med bransjeeksperter.Vi så på egenskaper som kvalitetsmaterialer, håndtak, sikkerhetsfunksjoner, ergonomi og brukervennlighet.Kompakt størrelse er også en viktig faktor.Alt av følgende er enten testet av oss eller anbefalt av eksperter.
Tredemøller er et av de mest populære og også dyreste hjemmetreningsutstyrene, så det er viktig å ta det riktige valget.NHS og Aston Villa FC fysioterapeut Alex Boardman anbefaler NordicTrack på grunn av enkelheten til den innebygde programvaren.
"Tredemøller med intervalltrening er veldig nyttige for å strukturere treningen din," sier Alex."De lar deg forbedre mobilitet og kondisjon i et kontrollert miljø."NordicTrack topper The Daily Telegraphs liste over beste tredemøller.
Commercial 1750 har Runner's Flex-demping på dekket, som kan justeres for å gi ekstra støtstøtte eller simulere ekte veiløping, og integreres også med Google Maps, noe som betyr at du kan simulere utendørsløping hvor som helst i verden.Den har et imponerende gradientområde på -3 % til +15 % og en topphastighet på 19 km/t.
Når du kjøper denne tredemøllen, får du også et månedlig abonnement på iFit, som tilbyr oppslukende treningstimer på forespørsel og i sanntid (via den 14-tommers HD-berøringsskjermen) som automatisk justerer hastigheten og stigningen mens du løper.Det er ingen grunn til å slappe av: bare koble til Bluetooth-løpehodetelefonene dine og tren med en av iFits elitetrenere.
Apex Smart Bike er en rimelig tilkoblet treningssykkel.Faktisk, i vår oversikt over de beste treningssyklene, valgte vi den fremfor Peloton.Det er billigere fordi det ikke har en HD-berøringsskjerm.I stedet er det en nettbrettholder som du kan koble nettbrettet eller telefonen til og streame leksjoner gjennom appen.
Klasser av god kvalitet fra 15 minutter til en time, med styrke, fleksibilitet og nybegynnervennlige øvelser, undervises av britiske instruktører fra Boom Cycle Studios i London.Apex er sannsynligvis mer egnet for innendørs og utendørs syklister enn for de som ønsker å trene, siden det ikke er mulig å simulere en utendørs tur.
Designmessig er Apex-sykkelen stilig nok til å (nesten) passe inn i stuen din, takket være dens kompakte størrelse (4 fot x 2 fot) og fire fargealternativer.Den har en trådløs telefonlader, en nettbrettholder for strømmeaktiviteter, en vannflaskeholder og et vektstativ (ikke inkludert, men koster £25).Det beste er at den er veldig slitesterk og beveger seg ikke når du tråkker.
Selv om den er relativt lett og har et veldig lett svinghjul, er dragrekkevidden stor.Området er flatt, stille og mindre sannsynlig å forårsake konflikter med naboer, noe som gjør det egnet for leilighetsutvikling.Det beste er at Apex-sykler kommer ferdig montert.
Romaskiner er de beste cardiomaskinene å investere i, ifølge personlig trener Claire Tupin, med Concept2 Rower som topper The Daily Telegraphs liste over de beste romaskinene."Selv om du kan løpe eller sykle utendørs, hvis du ønsker å forbrenne kalorier og trene hele kroppen hjemme, er en romaskin et smart valg," sier Claire."Roing er en effektiv allsidig aktivitet som kombinerer kardiovaskulært arbeid for å forbedre utholdenhet og styrke muskler i hele kroppen.Den jobber med skuldre, armer, rygg, magemuskler, lår og legger."
Concept 2 Model D er så stillegående som en luftroer kan bli.Hvis du har vært på treningssenteret, har du mest sannsynlig kommet over denne romaskinen.Det er også det mest holdbare alternativet på denne listen, selv om det betyr at det ikke bretter seg.Derfor må du finne en permanent plass i et ekstra rom eller garasje.Men hvis du ønsker å lagre den en stund, deles den i to deler.
"Concept 2 er litt dyrere, men for meg er det den beste romaskinen," sier treningsinstruktør Born Barikor.«Jeg har trent mye på det, og jeg liker det veldig godt.Den er enkel å bruke, har ergonomiske og komfortable håndtak og fotstropper, og er justerbar.Den har også en veldig lettlest skjerm.Hvis du har litt penger og er klar til å investere penger i dem, bør du velge Concept 2.»
Treningsbenken er en av de mest allsidige og grunnleggende enhetene som kan brukes med manualer for å trene overkropp, bryst og triceps, eller alene for kroppsvektøvelser.Hvis du leter etter større vektløftingsutstyr til hjemmetreningsstudioet ditt, er dette det.
Will Collard, ledende rehabiliteringstrener ved Sussex Back Pain Clinic, foretrekker Weider Utility Bench fordi den er fullt justerbar, noe som gir et maksimalt utvalg av øvelser."Benken har åtte forskjellige innstillinger og vinkler, noe som er flott for å effektivt og trygt trene alle muskelgrupper," sier han.Setet og ryggen fungerer også uavhengig av hverandre, slik at personer i alle høyder og vekter kan sitte eller ligge i riktig posisjon.
Weider-benken har skumsøm med høy tetthet og boksøm, noe som gjør den til et premiumkjøp.Potensielle øvelser inkluderer triceps dips, lat dips, vektet knebøy og russisk crunches.
JX Fitness Squat Rack har en slitesterk, forsterket stålramme med anti-skli puter som gir ekstra stabilitet og beskytter gulvet mot riper.Det justerbare knebøystativet leveres med to års garanti.
Claire Turpin, personlig trener og grunnlegger av treningsmerket CONTUR Sportswear, anbefaler et knebøystativ for hjemmetreningsstudioet, og sier: «Det kan brukes med en vektstang for knebøy og skulderpress.Legg til en treningsbenk for en rekke brystpress eller en rekke øvelser."kabel.Dette settet lar deg også utføre pull-ups og chin-ups, og legge til motstandsbånd og bånd for en komplett styrketrening for hele kroppen."
Will Collard sier: «Hvis du ønsker å investere i et knebøystativ, vil valget ditt avhenge av plassen du har tilgjengelig og selvfølgelig budsjettet ditt.Et billigere alternativ er å kjøpe et stående knebøystativ.På denne måten får den jobben gjort.Ferdig, og det er ditt valg å spare penger og plass.
"Hvis du har plass og penger til å investere, vil det være en verdifull investering å velge et mer holdbart og sikrere knebøystativ som dette fra JX Fitness på Amazon."
JX Fitness Squat Rack er kompatibel med de fleste vektstenger og vektbenker, noe som gjør det til et ideelt valg når det kobles sammen med Weider Universal Bench ovenfor.
Hvis du trenger flere manualer, er Spinlock manualer den rimeligste typen på markedet og et flott alternativ for å starte et hjemmetreningsstudio.De krever at brukeren manuelt skifter vektskivene.Denne York Fitness manualen kommer med fire 0,5 kg vektskiver, fire 1,25 kg vektskiver og fire 2,5 kg vektskiver.Maksimal vekt på manualer er 20 kg.Sterke låser på endene hindrer platene i å skrangle, og settet kommer i et sett på to.
"Hantler er flotte for å trene de fleste muskelgrupper i over- og underkroppen," sier Will Collard."De tilbyr et sikrere treningsalternativ for frivekter enn vektstang, samtidig som de gir god motstand."Han liker spin-lock manualer på grunn av deres allsidighet.
Kettlebells kan være små, men øvelser som svinger og knebøy virker hele kroppen.Will Collard sier at du ikke kan gå galt med et støpejernsalternativ som dette fra Amazon Basics, som koster bare £23."Kettlebells er ekstremt allsidige og veldig økonomiske," sier han."De er verdt investeringen fordi du kan gjøre flere øvelser enn bare manualer."
Denne Amazon Basics kettlebellen er laget av støpejern av høy kvalitet, har et løkkehåndtak og en malt overflate for et enkelt grep.Du kan også kjøpe vekter fra 4 til 20 kg i trinn på 2 kg.Hvis du er usikker og bare investerer i én, anbefaler Will Collard å gå for 10 kg-alternativet, men advarer om at det kan være for tungt for nybegynnere.
Et vektløfterbelte kan effektivt redusere trykket på korsryggen når du løfter vekter og forhindre at ryggen din strekker seg over under vektløfting.De er spesielt nyttige for de som er nybegynnere med vektløfting fordi de hjelper deg med å lære deg hvordan du kan engasjere magemusklene og redusere stresset på ryggraden når du løfter vekter.
Et flott sted å starte er Nike Pro Waistband, tilgjengelig i en rekke størrelser og laget av lett, pustende stretchstoff med elastiske stropper for ekstra støtte."Dette Nike-beltet er veldig enkelt," sier Will Collard.«Noen av alternativene på markedet er altfor komplekse og unødvendige.Hvis du får riktig størrelse og beltet sitter tett over magen, er dette beltet et flott alternativ.»
Motstandsbånd er bærbare og designet for å forbedre fleksibilitet, styrke og balanse og krever kontroll og stabilitet.De er ofte rimelige, som dette settet med tre på Amazon, og kan trene de fleste muskler i kroppen.
Will Collard sier: «Du kan ikke gå galt å kjøpe motstandsbånd på nettet, men du trenger et kvalitetsmateriale som lateks.De fleste sett kommer i sett på tre med forskjellige motstandsnivåer.De kan brukes i en rekke yttertøy og treningsøkter på underkroppen.»kropp.Bionix-settet på Amazon er det beste utvalget jeg har funnet.»
Det som gjør at disse Bionix-motstandsbåndene skiller seg ut er at de er 4,5 mm tykkere enn de fleste motstandsbånd, samtidig som de opprettholder fleksibiliteten.Du får også en 30-dagers prøveperiode med gratis retur eller erstatninger.
I motsetning til annet treningsutstyr vil ikke en yogamatte tømme bankkontoen din, og du kan bruke den til sakte treningsøkter og HIIT-trening (høyintensitetsintervalltrening).Lululemon er den beste yogamatten man kan kjøpe for penger.Den er vendbar, og gir uovertruffen grep, en stabil overflate og god støtte.
£88 kan virke som mye penger for en yogamatte, men yogaekspert Emma Henry fra Triyoga insisterer på at det er verdt det.«Det finnes noen billigere matter som er gode, men de varer kanskje ikke så lenge.Det er ikke noe mer frustrerende enn å skli under fartsfylt Vinyasa-yoga, så godt grep er nøkkelen til suksess, sier hun.
Lululemon tilbyr puter i en rekke tykkelser, men for leddstøtte vil jeg gå med 5 mm puten.Det er den perfekte størrelsen: lengre og bredere enn de fleste standard yogamatter, som måler 180 x 66 cm, noe som betyr at det er god plass til å strekke seg ut.På grunn av den litt tykkere konstruksjonen synes jeg dette er den perfekte kombinasjonen for HIIT og styrketrening blant mine favoritttreningsleggings.
Selv om den er tykkere enn de fleste, er den ikke for tung med 2,4 kg.Dette er den øvre grensen for vekten som jeg vil kalle behagelig å bære, men det betyr at denne matten vil fungere bra både hjemme og i klasserommet.
Den eneste ulempen er at den ikke kommer med et belte eller en veske, men det er virkelig en nitpick.Kort sagt, dette er et flott allround-produkt som definitivt er verdt investeringen.
Du kjenner dem kanskje igjen fra trenings-CD-ene fra 90-tallet.Treningsballer, også kjent som sveitsiske baller, terapiballer, balanseballer og yogaballer, er utmerket utstyr for å oppnå avrevne magemuskler.De forbedrer balanse, muskeltonus og kjernestyrke ved å tvinge brukeren til å opprettholde et tyngdepunkt på ballen.
"Medisinballer er flotte for å trene magemusklene dine.De er ustabile, så ved å bruke en medisinball som base for planken kan du engasjere kjernen din, sier rehabiliteringstrener Will Collard.Markedet er ganske mettet, men han liker denne URBNFit 65 cm treningsballen fra Amazon.
Den er ekstremt slitesterk takket være den slitesterke ytre overflaten i PVC og den sklisikre overflaten gir bedre grep enn andre overflater.Det eksplosjonssikre dekselet tåler opptil 272 kilo vekt, og kommer også med en pumpe og to luftplugger i tilfelle boost er nødvendig senere.
Det er verdt å investere i en anstendig massasjepistol for bruk før og etter trening.De hjelper til med å lindre muskelspenninger og slappe av muskler før og etter treningsøkter, fremmer muskelgjenoppretting og reduserer MOM – og i vår søken etter den beste massasjepistolen er det ingen produkter som kommer i nærheten av Theragun Prime.
Jeg elsker den slanke, strømlinjeformede designen, det ergonomiske håndtaket og brukervennligheten.En knapp på toppen av enheten slår enheten av og på og kontrollerer også vibrasjon, som kan stilles inn mellom 1750 og 2400 slag per minutt (PPM).Ved kontinuerlig bruk er batterilevetiden opptil 120 minutter.
Det som imidlertid gjør denne enheten flott, er oppmerksomheten på detaljer som går inn i designet.Mens de fleste andre pistoler har et enkelt grep, har Theragun Prime et patentert trekantgrep som lar meg nå vanskelig tilgjengelige områder som skuldre og korsrygg.Settet inneholder også fire vedlegg.Det er litt høyt, men det er definitivt et lurvete.
Hvis du er nervøs for å bruke en massasjepistol, kan du bruke Therabody-appen.Han har spesifikke sportsprogrammer for oppvarming, nedkjøling og behandling av smertetilstander som plantar fasciitt og teknisk nakke.
Trener for fysisk rehabilitering Will Collard sier at kettlebells er det mest fordelaktige og undervurderte treningsutstyret."Kettlebells er mer allsidige enn manualer, noe som gjør dem mer økonomiske fordi du ikke trenger mange forskjellige vekter av kettlebells for å utføre alle øvelsene," sier han.Men et omfattende hjemmetreningsstudio vil også inkludere de typer styrke- og kondisjonsutstyr som er nevnt ovenfor.
"Dessverre vil ingen mengde treningsutstyr hjelpe deg å gå ned i vekt," sier Collard."Hovedfaktoren i vekttap er kosthold: du må opprettholde et kaloriunderskudd.Imidlertid vil enhver form for kardiovaskulær trening, for eksempel en tredemølle eller stasjonær sykkel, hjelpe vekttap fordi det vil hjelpe å brenne kalorier når du har et kaloriunderskudd."Dette er kanskje ikke svaret du leter etter, men hvis vekttap er din største bekymring, er dette gode nyheter for å rettferdiggjøre en dyrere kardiomaskin.
Eller kettlebells, sier Will Collard, fordi de er så allsidige.Kettlebell-øvelser er dynamiske, men krever kjernemuskulatur for stabilitet.Populære kettlebell-øvelser inkluderer russiske crunches, tyrkiske oppreisninger og flate rader, men du kan også være kreativ så lenge du er trygg.
Fra cashewnøtter til mandler, disse næringsstoffene er rike på protein, fiber, essensielle mikronæringsstoffer og sunt fett.
Den nye generasjonen frosne måltider sies å være sunnere enn sine forgjengere, men smaker de like godt som hjemmelaget?
Innleggstid: 26. desember 2023