MND-HA29 Kommersiell kvalitetstrekkutstyr Forstyrkes sittende biceps

Biceps -krøllen (sittende) brukes til å styrke og utvikle armene. Det er en rekke måter du kan utføre sittende biceps -krøller, inkludert med en vektstang, hantler, en kabelmaskin, på en justerbar benk eller predikant krøllbenk.

Begynn med å ta tak i vektstangen med en skulderbredde, underhåndsgrep og plassere deg på predikantenbenken slik at toppen av puten nesten berører armhulene dine. Begynn med overarmene mot puten og albuene litt bøyd.

Hold ryggen rett når du krøller vekten opp til underarmene dine bare er under vinkelrett på gulvet. Returner til han begynner