MND-HA29 Treningsutstyr av kommersiell kvalitet styrketrening Sittende biceps

Biceps Curl (sittende) brukes til å styrke og utvikle biceps i armene. Det er en rekke måter du kan utføre sittende biceps-curl, inkludert med vektstang, manualer, kabelmaskin, på en justerbar benk eller predikant-curl-benk.

START med å ta tak i vektstangen med et skulderbrett, underhåndsgrep og plasser deg på predikantbenken slik at toppen av puten nesten berører armhulene dine. Start med overarmene mot puten og lett bøyde albuer.

Hold ryggen rett mens du krøller vekten opp til underarmene er så vidt vinkelrett på gulvet. Gå tilbake til han starter