Den sittende pressen er en variant av den stående pressen, en øvelse som brukes til å styrke skuldermusklene.Overheadpressen er en grunnleggende bevegelse for å bygge grunnlinjestyrke og bygge en fullt balansert kroppsbygning.Ved å bruke en vektstang kan en person styrke hver side av muskelen likt.Øvelser kan inkluderes i skulderøvelser, armhevinger, overkroppsøvelser og helkroppsøvelser.Den myke seteputen vil gjøre treningen mer komfortabel.