Den sittende pressen er en variant av den stående pressen, en øvelse som brukes til å styrke skuldermusklene. Overheadpressen er en grunnleggende bevegelse for å bygge grunnlinjestyrke og bygge en fullt balansert kroppsbygning. Ved å bruke en vektstang kan en person styrke hver side av muskelen likt. Øvelser kan inkluderes i skulderøvelser, armhevinger, overkroppsøvelser og helkroppsøvelser. Den myke seteputen vil gjøre treningen mer behagelig.