MND-AN33 Sittende rad

Den sittende kabelraden er en trekkøvelse som trener ryggmusklene generelt, spesielt latissimus dorsi. Den jobber også med underarmsmusklene og overarmsmusklene, da biceps og triceps er dynamiske stabilisatorer for denne øvelsen. Andre stabiliserende muskler som spiller inn er hamstrings og gluteus maximus. Denne øvelsen er en gjort for å utvikle styrke i stedet for som en aerob roøvelse. Selv om det kalles en ro, er det ikke den klassiske rohandlingen du kan bruke på den aerobe romaskinen. Det er en funksjonell øvelse så mange ganger i løpet av dagen du trekker gjenstander mot brystet. Å lære å engasjere magen og bruke bena mens du holder ryggen rett kan bidra til å forhindre belastning og skade. Denne rette ryggformen med magemuskler er en du også bruker i knebøy- og markløftøvelser.