MND-AN33 sittende rad

Den sittende kabelraden er en trekkøvelse som fungerer bakmusklene generelt, spesielt Latissimus Dorsi. Det fungerer også underarmsmusklene og overarmsmuskulaturen, ettersom biceps og triceps er dynamiske stabilisatorer for denne øvelsen. Andre stabiliserende muskler som spiller inn er hamstrings og gluteus maximus. Denne øvelsen er en gjort for å utvikle styrke i stedet for som en aerob roerøvelse. Selv om det kalles en rad, er det ikke den klassiske roeaksjonen du kan bruke på den aerobe rodemaskinen. Det er en funksjonell øvelse så mange ganger i løpet av dagen du drar gjenstander mot brystet. Å lære å engasjere abs og bruke beina mens du holder ryggen rett kan bidra til å forhindre belastning og skade. Denne rette bakformen med ABS engasjert er en du også bruker i knebøy- og deadliftøvelser.