MND-AN21 Dra ned

Bakovertrekk er en vektbærende øvelse som primært trener latissimus dorsi (lats). Bevegelsen utføres i sittende stilling og krever mekanisk assistanse, vanligvis bestående av en diskos, trinse, kabel og håndtak. Jo bredere håndtrykket er, desto mer vil treningen fokusere på latissimus dorsi; omvendt, jo tettere grepet er, desto mer vil treningen fokusere på biceps. Noen er vant til å legge hendene bak nakken når de trekker ned, men mange studier har pekt på at dette vil føre til unødvendig press på nakkevirvelskiven, noe som kan føre til rotatormansjettskader i alvorlige tilfeller. Riktig holdning er å trekke hendene mot brystet.