1. Dype knebøy er den beste måten å øke beinstyrken på. Og benstyrke er det viktigste og potensialet for total styrke. Styrkeløft, vektløfting, sterke menn og kasting er hovedsakelig avhengig av benstyrke. Det er et stort potensial for benstyrke.
2. Forbedre hjertefunksjonen. Sett deg på huk for å styrke hjertet ditt. Hyppig trening på huk kan gjøre hjertet sterkere.
3. Hovedfunksjonen til knebøy er å forbedre beinstyrken, noe som er avgjørende for kroppens generelle styrke. Det kan også effektivt forbedre hofte- og midjestyrken, fremme intramuskulær vekst i bena, forbedre hjertefunksjonen og forsinke aldring. Når du trener dype knebøy, bør hastigheten ikke være for høy, ellers kan det oppstå svimmelhet.