1. Dype knebøy er den beste måten å øke benstyrken på. Og benstyrken er det viktigste og mest potensialet for generell styrke. Styrkeløft, vektløfting, sterke menn og kast er hovedsakelig avhengige av benstyrke. Det er et stort potensial for benstyrke.
2. Forbedre hjertefunksjonen. Sett deg på huk for å styrke hjertet. Hyppig øvelse i å sette seg på huk kan gjøre hjertet sterkere.
3. Hovedfunksjonen til knebøy er å forbedre benstyrken, noe som er avgjørende for kroppens generelle styrke. Det kan også effektivt forbedre hofte- og midjestyrken, fremme intramuskulær vekst i bena, forbedre hjertefunksjonen og forsinke aldring. Når du trener dype knebøy, bør ikke hastigheten være for høy, ellers kan svimmelhet oppstå.