MND-HA37 Profesjonelt treningsutstyr for kroppsbygging Sittende beinforlengelse

Benforlengelsen, eller kneforlengelsen, er en type styrketreningsøvelse. Det er et utmerket trekk for å styrke quadriceps, som er foran på overbena.

Leg extensions er øvelser som vanligvis gjøres med en spakmaskin. Du sitter på et polstret sete og hever en polstret stang med bena. Øvelsen jobber hovedsakelig med quadriceps-musklene foran på låret - rectus femoris og vastus-musklene. Du kan bruke denne øvelsen til å bygge underkroppsstyrke og muskeldefinisjon som en del av en styrketreningsøkt.

Benforlengelsen retter seg mot quadriceps, som er de store musklene foran på låret. Teknisk sett er dette en kinetisk øvelse med åpen kjede, som er forskjellig fra en kinetisk øvelse med lukket kjede, for eksempel enknebøy.1 Forskjellen er at i knebøy er kroppsdelen du trener forankret (føttene på bakken), mens i benforlengelsen beveger du den polstrede stangen, noe som betyr at bena dine ikke er stasjonære da de arbeid, og dermed er bevegelseskjeden åpen i benforlengelsen.

Firehjulingene er godt utviklet i sykling, men hvis kondisjonstreningen løper eller går, trener du stort sett hamstrings på baksiden av låret. I dette tilfellet kan det være lurt å utvikle quads til å være mer i balanse. Å bygge quads kan også øke kraften til sparkebevegelser, noe som kan være gunstig i idretter som fotball eller kampsport.