MND-HA34 Høykvalitets tykt stål treningsutstyr Flat Bench

Flate benkpresser. Som nevnt består pectoralis major av øvre og nedre pec. Ved flat benking stresses begge hodene jevnt, noe som gjør denne øvelsen best for generell pec-utvikling. Den flate benkpressen er en mye mer naturlig flytende bevegelse sammenlignet med dine daglige aktiviteter.

Benkpress, eller brystpress, er en vekttreningsøvelse for overkroppen hvor treneren presser en vekt oppover mens han ligger på en vekttreningsbenk. Øvelsen bruker pectoralis major, anterior deltoids og triceps, blant andre stabiliserende muskler. En vektstang brukes vanligvis for å holde vekten, men et par manualer kan også brukes.

Barbell benkpress er ett av tre løft i styrkeløftsporten ved siden av markløft og knebøy, og er det eneste løftet i sporten paralympisk styrkeløft. Det brukes også mye i vekttrening, kroppsbygging og andre typer trening for å utvikle brystmusklene. Benkpressstyrke er viktig i kampsport, da det er tett korrelert med slagkraft. Benkpress kan også hjelpe kontaktidrettsutøvere med å øke ytelsen fordi det kan øke effektiv masse og funksjonell hypertrofi av overkroppen