MND-HA34 høykvalitets tykt stål treningsutstyr flatbenk

Flat benkpresser. Som nevnt består Pectoralis -majoren av øvre og nedre PEC. Når flat benking blir begge hodene stresset jevnt, noe som gjør denne øvelsen best for generell PEC -utvikling. Flat Bench Press er en mye mer naturlig væskebevegelse, sammenlignet med hverdagens aktiviteter.

Benkpressen, eller brystpressen, er en vekttrening av overkroppen der trainee trykker en vekt oppover mens han ligger på en vekttreningsbenk. Øvelsen bruker Pectoralis major, de fremre deltoidene og triceps, blant andre stabiliserende muskler. En vektstang brukes vanligvis til å holde vekten, men et par hantler kan også brukes.

Barbell Bench Press er en av tre heiser i idretten med styrkeløft langs dødløft og huk, og er det eneste løftet i sporten med paralympisk styrkeløft. Det brukes også mye innen vekttrening, kroppsbygging og andre typer trening for å utvikle brystmusklene. Benkpressstyrke er viktig i kampsport, da det tett korrelerer med å slå kraft. Benkpress kan også hjelpe til med å kontakte idrettsutøvere å øke ytelsen fordi den kan øke effektiv masse og funksjonell hypertrofi i overkroppen