MND-HA34 Høykvalitets tykk stål treningsutstyr flatbenk

Benkpress med flate bevegelser. Som nevnt består pectoralis major av øvre og nedre brystmuskel. Ved benkpress med flate bevegelser belastes begge hodene jevnt, noe som gjør denne øvelsen best for generell brystutvikling. Benkpress med flate bevegelser er en mye mer naturlig og flytende bevegelse sammenlignet med dine daglige aktiviteter.

Benkpress, eller brystpress, er en øvelse for overkroppsvekttrening der deltakeren presser en vekt oppover mens han ligger på en vektbenk. Øvelsen bruker pectoralis major, fremre deltoidmuskler og triceps, blant andre stabiliserende muskler. En vektstang brukes vanligvis til å holde vekten, men et par manualer kan også brukes.

Benkpress med vektstang er ett av tre løfteøvelser i styrkeløft ved siden av markløft og knebøy, og er det eneste løftet i paralympisk styrkeløft. Det brukes også mye i vekttrening, kroppsbygging og andre typer trening for å utvikle brystmusklene. Styrke i benkpress er viktig i kampsport, da det er tett korrelert med slagkraft. Benkpress kan også hjelpe kontaktutøvere med å øke prestasjonene sine fordi det kan øke effektiv masse og funksjonell hypertrofi i overkroppen.