Elliptiske trenere hjelper brukerne til å holde seg fysisk i form og sunn, bygge utholdenhet og styrke og gå ned i vekt, samtidig som de gir en aerob trening med lav innvirkning som hjelper til med å redusere risikoen for skader. Bevegelsen til den elliptiske trener simulerer den naturlige bevegelsen av løping og tråkking. Å bruke den elliptiske trener gir en veldig god kardiovaskulær trening med bare en minimumsrisiko for skade. God kardiovaskulær helse hjelper til med å senke blodtrykk og kolesterolnivå og reduserer risikoen for diabetes type 2 og visse kreftformer. Totalt sett gir elliptiske trenere et godt grunnlag for et vanlig treningsprogram.
Benbevegelsene til den elliptiske trener utøver gluteus maximus (glutes), quadriceps femoris (firer), hamstrings og kalver når brukeren står oppreist. Hvis brukeren bøyer seg fremover mens han trener, vil glutene få mesteparten av fordelen av øvelsen. Armbevegelsene til den elliptiske trener kommer mange muskler i overkroppen til gode som biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), bakdelts (deltoids), lats (latissimus dorsi), feller (trapesius) og pectorals (pectoralis major og mindre). Siden den elliptiske trener gir en aerob trening, er imidlertid den primære muskelen som utøves hjertet.
