Elliptiske trenere hjelper brukerne til å holde seg fysisk i form og sunne, bygge utholdenhet og styrke, og gå ned i vekt, samtidig som de gir en aerobic treningsøkt med lav effekt som bidrar til å redusere risikoen for skader. Bevegelsen til den elliptiske treneren simulerer den naturlige bevegelsen av løping og stepping. Bruk av ellipsetrener gir en meget god kardiovaskulær treningsøkt med minimal risiko for skade. God kardiovaskulær helse bidrar til å senke blodtrykk og kolesterolnivåer og reduserer risikoen for type 2 diabetes og visse kreftformer. Alt i alt gir elliptiske trenere et godt grunnlag for et vanlig treningsprogram.
Benbevegelsene til den elliptiske treneren trener gluteus maximus (glutes), quadriceps femoris (quads), hamstrings og legger når brukeren står oppreist. Hvis brukeren bøyer seg forover mens han trener, vil setemusklene få det meste av treningen. Armbevegelsene til den elliptiske treneren er til fordel for mange muskler i overkroppen som biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), bakre delts (deltoids), lats (latissimus dorsi), feller (trapezius) og pectoralis (pectoralis). dur og moll). Men siden den elliptiske treneren gir en aerob treningsøkt, er den primære muskelen som trenes hjertet.
